Dieta Para Bajar De Peso Antes y Después de las Fiestas de Fin de Año

Tips para lograr objetivo

• Trata de realizar ejercicios el día anterior, el mismo día y el día siguiente de la fiesta o evento. De esta manera quemarás calorías y no tendrá oportunidad de quedarse.
• Durante el evento trata de distraerte de la comida lo más que puedas y come despacio cada bocado.
• Relájate, estás en una fiesta y tienes que disfrutar. Trata de eliminar toda la ansiedad del momento. De esta manera evitarás comer más solo por ansiedad.
• Toma de 2 a 2,5 litros de agua por día especialmente el día anterior al evento.
• En el evento trata de evitar tomar las bebidas a través de pajillas, para evitar ingerir aire.
• Evita la mayor cantidad de caramelos o gomas de mascar, por la cantidad de azúcar que contienen suman calorías extras.
• Durante los días anteriores al evento trata de disminuir la cantidad de sal en tus comidas. Te ayudarán a no retener líquido y estar deshinchada el día de la fiesta.
• Evita agregar azúcar a las bebidas calientes como té o café, si quieres puedes ocupar edulcorantes dietéticos en su lugar.
• Durante el período que estás a dieta trata de evitar los alimentos con azúcares y harinas.
• Mímate durante los días que estás a dieta y aprovecha para regalarte alguna sesión de masajes, mirar una película o lo que más te guste. Te ayudará a estar relajada y disfrutar bajar de peso.

Dieta para bajar de peso en una semana

Día 1:

Desayuno y merienda: Licuado de banana con leche descremada.

Almuerzo: Un trozo pequeño de carne roja magra a la plancha con dos trozos de calabaza o zapallo hervido con un poco de aceite de oliva o queso crema descremado. Postre: 1 fruta.

Cena: Pechuga de pollo al horno sin piel con ensalada de vegetales multicolor.

Día 2:

Desayuno y merienda: Una taza de leche descremada con dos tostadas de pan integral y queso crema descremado.

Almuerzo: Mezcla de vegetales hervidos con un huevo cocido, aderezado con un poco de aceite de oliva y pimienta. Postre: una fruta de estación fresca.

Cena: Milanesa con salsa de soja, y tomate fresco con queso descremado al horno, ensalada de lechuga y aceite de oliva.

Día 3: Repetir los menús del día 1

Día 4:

Desayuno y merienda: Una taza de leche descremada con galletas integrales y dos pedazos de queso fresco descremado.

Almuerzo: Dos porciones de verduras al horno y caldo de pollo.

Cena: Un omelette con ensalada de tomate, lechuga y cebolla.

Día 5: Repetir los menús del día 2.

Día 6 y 7: Elige los menús que más te gustaron de los días anteriores y disfruta adelgazar!